Для організму людини перегрів є надзвичайною небезпекою. Найбільшому ризику схильні особи, які страждають на метаболічні розлади, гіпертонію, серцево-судинні захворювання. Та й цілком здорові люди різного віку в результаті тривалого перебування в несприятливому середовищі стикаються з погіршенням самопочуття, слабкістю, втратою свідомості. Простіше спочатку запобігти такому стану, ніж згодом займатися усуненням наслідків.
Як реагує тіло на перегрів?
Для отримання теплового удару не обов'язково годинами перебувати під палаючими променями сонця. Навіть у тіні та в приміщенні можна перегрітися, якщо температура повітря досягає критичних позначок. Погіршує ситуацію дегідратація. Про наявність проблеми "розкажуть" наступні симптоми:
- • болісний головний біль
- • відсутність потовиділення
- • прискорена ЧСС
- • нудота, блювота
- • почервоніння шкірних покривів
Серед інших характерних проявів – запаморочення, гарячковий стан, втрата координації рухів, розлади органів шлунково-кишкового тракту.
Загальні правила безпеки для дітей та дорослих
У спекотні літні місяці не варто без гострої необхідності перебувати на вулиці або на пляжі з 11 години ранку до 17 години вечора. Одяг у гардеробі повинен складатися з легких, переважно «дихаючих» тканин натурального походження (лляне полотно, бавовняний матеріал). Крій бажаний вільний.
Варто дотримуватися й інших порад:
- • Захист голови. Світлі панами, бейсболки та капелюхи захистять голову та обличчя.
- • Обмеження фізичної активності. Надмірне навантаження під забороною.
- • ЗОЖ. Краще відмовитись від алкоголю, жирної їжі.
Налагоджений питний режим: ключ до збереження здоров'я
У переліку рекомендацій, складених експертами зниження ймовірності отримання теплового удару, обов'язково фігурує грамотно організований питний режим. Коли в організмі людини недостатня кількість води, знижується потовиділення - за цим відбувається порушення нормальної терморегуляції. Якщо щодня споживати достатню кількість очищеної корисної рідини з підлогового кулера або диспенсера, найважливіша функція тіла зберігається.
У спекотні дні перевагу варто віддавати не морсам, компотам і солодким газировкам, а звичайній воді, здобутій їз артезіанських свердловин в екологічно чистих регіонах. Вона має бути кімнатної температури. Для смаку в склянку можна додати гілочку м'яти або меліси, часточку лимона, апельсина та інших цитрусових фруктів. Пиття повинне бути частим, при цьому порції не повинні перевищувати 150-200 мл на годину. Наведені обсяги є приблизними – потрібно орієнтуватися на власні відчуття, та вгамовувати спрагу при перших проявах сухості у роті або носоглотці. Нагадуємо, ща на нашому сайті Ви завжди можете замовити чисту питну воду додому за декілька кліків.
Алгоритм дій під час перегріву
Насамперед потрібно переміститися в прохолодне місце, зняти зайвий одяг, зробити прохолодні компреси. При підвищенні температури тіла приймають жарознижувальні засоби. Воду п'ють невеликими ковтками кожні 5-7 хвилин, інакше з'являється нудота, є ризик надмірно навантажити серце і нирки. Якщо самопочуття не покращується чи погіршується, негайно викликають швидку допомогу. Лікар вживе необхідних заходів, щоб не допустити патологічних наслідків для мозку, серцево-судинної та нервової системи.
