Щодня з 8:00 до 18:00
044 337 05 05
Створити заявку
Укр

Можна чи не можна пити воду під час тренування

У спортзалі часто можна зустріти дві категорії відвідувачів: перші ні в якому разі не п'ють воду під час тренування, а інші - навпаки, випивають не менше літра за одне заняття. Хто ж з них має рацію? Давайте розбиратися!

Водний режим спортсмена

Під час фізичного навантаження тіло людини активно втрачає рідину, так як підвищується температура, прискорюється кисневий обмін і кровообіг. Якщо водний баланс не заповнити, то може настати зневоднення, що призведе до неприємних наслідків: нудоти, зниженню тиску і навіть непритомності.

Але деякі новачки побоюються пити воду під час занять фітнесом, тому що вважають, що це вплине на схуднення. Вони намагаються в посиленому режимі позбутися зайвої води, а тому стоїчно терплять спрагу, щоб не заповнювати втрачену разом з потом рідину. Але це найбільша помилка, яка не просто не допомагає схуднути, але і заважає цьому.

Достатнє надходження води в організм забезпечує оптимальну швидкість обміну речовин, а недолік рідини, навпаки, уповільнює його. Тому ті, які відмовляються пити воду під час тренування, фактично підставляють собі підніжку, адже тільки ускладнюють процес втрати ваги.

Коли пити: до, після або під час?

Правильною відповіддю буде: завжди. Пити воду слід в будь-який момент, коли організм цього зажадав. Не слід чекати болісної спраги, щоб випити води. Пийте під час тренування, після і навіть до занять.

При цьому пити воду потрібно невеликими порціями, інакше переповнений шлунок перешкодить вам займатися. До і під час тренування пийте маленькими ковтками, не більше 100 мл за один раз, щоб вода встигла засвоїтися і не вплинула на заняття. Після тренування можете пити, як звикли, стільки, скільки захочете.

Також слід звертати увагу на температуру води: оптимально підходить кімнатна, так як вона миттєво всмоктується, на відміну від холодної, якій вимагає більше часу і енергії на засвоєння.

Користь пиття води під час тренування

Пити воду під час занять спортом необхідно, щоб не допустити зневоднення і втрати енергії. Але дотримання водного режиму приносить набагато більше користі організму:

  • • Підтримує баланс електролітів;
  • • Заповнює запаси втраченої рідини;
  • • Забезпечує гарне самопочуття під час занять;
  • • Запобігає зневодненню;
  • • Зберігає високий рівень енергії.

Почуття спраги не сумісно зі спортивними рекордами, а тому сміливо пийте під час тренування і досягайте кращих результатів!

Що можна і не можна пити на тренуванні?

З питанням «пити чи не пити?» розібралися, а тепер дізнаємося, що саме можна пити на тренуванні.

Можна:

  • • Звичайна вода - очолює список дозволених напоїв. Вода не повинна бути мінеральної, оптимально - їдальня очищена.
  • • Ізотоніки - напої для заповнення електролітного балансу, який порушується при надмірних фізичних навантаженнях. Використовуються професійними спортсменами.
  • • Вода з лимоном, м'ятою або лаймом - якщо набридло пити звичайну.
  • • Гейнери - спортивні напої для підтримки і нарощування м'язової маси. Використовуються бодібілдерами.

Не можна:

  • • Газована вода - «перевантажує» шлунок, заважаючи тренуватися.
  • • Солодкі напої - затримують воду в організмі і категорично не підходять для схуднення.
  • • Чай, сік, молоко - все це не заповнює втрачену рідину, а затримує її в організмі, через що виникає важкість у шлунку і дискомфорт.

Краща вода для тренування - чиста, негазована, без сторонніх смаків, яка підтримує оптимальний гідро- і електролітний баланс. Саме таку ви знайдете у ТМ «Скандинавія». Наша компанія виробляє воду, ідентичну за складом гірських скандинавських джерел завдяки чому вона має кришталеву чистоту і чудовий смак.

Пийте воду «Скандинавія» під час тренування і скоряйте нові спортивні вершини!

0