Кількість рідини в організмі безпосередньо впливає на роботу судин і самопочуття. І при підвищеному, і при зниженому тиску вода стає одним із важливих чинників, що впливають на загальний стан людини. Щоб уникнути різких стрибків і підтримувати нормальний тонус, важливо розуміти, яким чином вона діє на організм.
Як вода впливає на тиск при гіпертонії?
Підвищений тиск потребує уважного ставлення до питного режиму. Багато рекомендацій суперечливі, тому важливо розібратися в реальних механізмах впливу води на судинну систему. Лікарі зазначають, що рідина здатна як підвищувати, так і знижувати показники, і саме тому відмовлятися від неї не можна.
Що відбувається в судинах під дією води?
Коли в організм надходить вода, судини наповнюються і розширюються, але при надто різкому притоці артерії, навпаки, можуть реагувати звуженням. Якщо ж рідини не вистачає, кров стає густішою, погіршується забезпечення мозку поживними речовинами та киснем, що часто призводить до підвищення тиску. На просвіт артерій впливає і склад води: вуглекислота та лактат сприяють розслабленню стінок судин, а мінерали, що містяться в напоях, можуть як полегшувати проходження крові, так і навпаки — ускладнювати його. Наприклад, надлишок натрію спричиняє звуження, а зниження рівня магнію та кальцію також зменшує просвіт. Нормальний рівень калію допомагає судинам працювати спокійніше та вільно пропускати кров.
Додатковим чинником стає інсулін. Якщо людина п’є дуже мало, його рівень підвищується, і разом із цим натрій затримується в нирках, а тиск зростає. Протилежна ситуація виникає тоді, коли тиск падає надто різко: у такому випадку нирки утримують рідину, солі накопичуються, і показники знову йдуть угору.
Як пити воду при гіпертонії?
Людям із підвищеним тиском важливо пити тоді, коли виникає природне відчуття спраги, не намагаючись змушувати себе вживати великі об’єми. Нирки та серце не повинні перевантажуватися, інакше рідина засвоюватиметься гірше, а ввечері — ще й затримуватиметься, викликаючи набряки рук, ніг або обличчя.
Добова норма у кожного своя. Вона залежить від харчування, активності, ваги та зросту. Але важливе значення має не лише кількість, а й біологічна доступність води. Звичайна бутильована або водопровідна вода засвоюється частково, і часто організм приймає лише невелику частину випитого. Якщо ж вода за своїми параметрами близька до внутрішнього середовища людини, вона проходить у тканини значно легше, і її об’єм можна зменшити без втрати ефективності.
Пити її краще поступово, маленькими ковтками, даючи можливість змішатися зі слиною — так вона засвоюється м’якше й природніше.
Як вода впливає на тиск при гіпотонії?
Знижений тиск — це стійке зменшення показників до 100(90) × 70(60) мм рт. ст. і нижче. Причини гіпотонії можуть бути пов’язані з проблемами нирок, порушеннями в роботі шлунково-кишкового тракту, щитовидної залози, нервової системи, а також з небезпечними станами на кшталт тромбоемболії легеневої артерії або внутрішньої кровотечі. При різкому падінні тиску потрібна термінова консультація лікаря.
Чому нестача води знижує тиск?
Однією з найпоширеніших причин низького тиску стає зневоднення. Коли рідини недостатньо, організм змушений забирати її з кровотоку та лімфатичної системи, щоб підтримувати життєво важливі процеси. Об’єм крові зменшується — тиск падає. Це небезпечно насамперед для мозку, адже будь-яке зниження постачання киснем погіршує його роботу та може спричинити порушення кровообігу. На дефіцит рідини реагують і серце з легенями: з’являється втома, частішає пульс, посилюється серцебиття.
Якщо гіпотонія присутня постійно, її часто супроводжують слабкість, запаморочення, метеочутливість, пітливість і навіть непритомність. У такому стані особливо важливо стежити за питним режимом і щоденно поповнювати щонайменше два літри рідини, щоб підтримувати судинний тонус на стабільному рівні.
Що допомагає нормалізувати стан при гіпотонії?
Організм при низькому тиску добре реагує на помірні тонізувальні напої — зелений або чорний чай, каву. Продукти з природним вмістом солі також допомагають утримувати рідину. Бажано налагодити режим сну, не пропускати ранковий прийом їжі, уникати перегріву в лазнях і саунах, а також давати м’язам регулярне навантаження, адже фізична активність покращує тонус судин.
Перед сном корисно випивати невелику склянку лікувально-столової води з магнієм, йодом, кремнієм і сульфатами. Поки людина спить, така вода допомагає м’яко очищувати організм і підтримувати його функції.
І гіпертонія, і гіпотонія безпосередньо пов’язані з кількістю та якістю споживаної води. Зневоднення небезпечне в обох випадках, а надмірне вживання рідини при підвищеному тиску може створити додаткове навантаження. Артезіанська вода вирізняється тим, що її структура легко проходить через клітинні мембрани, насичуючи тканини та допомагаючи позбавлятися токсинів. Завдяки цьому вона сприймається організмом значно краще за звичайну. Постійне вживання такої води підтримує кислотно-лужний баланс, сприяє профілактиці хронічних захворювань, забезпечує клітини необхідними речовинами та допомагає відновлюватися після фізичного навантаження.
