Употребляя достаточное количество воды, человек обеспечивает себе отличное пищеварение и обмен веществ, нормальное состояние кожи и волос, работоспособность, а также своевременную эвакуацию вредных веществ из организма. Но, чтобы получить все эти эффекты, важно знать, как и в каких количествах пить воду.
В какое время лучше пить воду?
Существуют базовые правила, которые нужно запомнить, чтобы употребляемая жидкость принесла максимум пользы:
- стакан воды - отличное начало дня. Пить жидкость нужно через 15 минут после пробуждения. Такая процедура «включает» обмен веществ;
- также стакан воды будет полезен в вечернее время, но не позднее, чем за час до сна;
- тем, кто занимается спортом, полезно пить воду за час до начала тренировки. Во время выполнения упражнений также рекомендуется пополнять запас жидкости, и делать это нужно часто и понемногу;
- тем, кто мечтает похудеть, полезно включать в рацион воду с добавлением лимонного сока. Стакан такого «коктейля» за 30 минут до трапезы уже через месяц избавит от нескольких лишних кг;
- диетологи рекомендуют выпивать стакан воды после употребления зеленого чая, кофе или любых видов алкоголя;
- а если человек съел блюда из мяса, грибов или других «тяжелых» продуктов, в течение 2-2,5 часов лучше отказаться от воды, чтобы не мешать перевариванию пищи.
Полезно знать: жидкость должна быть комнатной температуры, поскольку только в таком случае вода утоляет жажду в полном объеме.
О суточных нормах употребления воды
Норма для взрослого: 1,5-2,5 литра. При этом, одни врачи считают, что пить нужно столько, сколько хочется, другие - рекомендуют считать стаканы (не менее 7-13 в день). ВОЗ в качестве нормы называет объем в 30 мл. на каждый килограмм веса. То есть, человеку с массой тела 60 кг., в сутки необходимо не менее 1,8 литров воды.
Однако, все едины в том, что при расчете нормы важно учитывать состояние здоровья и особенности внешних условий. Так, в жару, при стрессе, во время спортивных тренировок и в некоторых других ситуациях, когда организм усиленно теряет влагу, объем нужно наращивать, а, например, зимой - снижать.
Также увеличенное употребление воды рекомендовано курильщикам и кофеманам в качестве профилактики обезвоживания. А тем, кто страдает от гиподинамии, соблюдение норм употребления жидкости, поможет избежать накапливания лишнего веса (часто жажда при отсутствии достаточной физической активности воспринимается как голод).
Какую воду пить
Вода должна быть чистой, негазированной и качественной. Водопроводная не подходит даже для приготовления пищи, не говоря уже о питье. Магазинные бутилированные образцы также не способны выдержать строгий контроль качества.
Однако, это не значит, что городскому жителю негде взять полезную для здоровья воду.
Заказать чистую воду, не требующую дополнительной очистки, можно на сайте https://skandinavia.com.ua/ в любое удобное для вас время.
Доставка осуществляется в любую точку Киева. При заказе от двух единиц предоставляется скидка.
А для тех, кто хочет сделать употребление воды полезным, а покупку - удобной, ТМ «Скандинавия» предлагает приобрести профессиональное оборудование с возможностью заказать необходимые расходные материалы.
Вода от природы в центре мегаполиса теперь доступна каждому!
