Каждый человек, следующий принципам ЗОЖ, старается выпивать в день около 2-х литров воды. Выполнение этого требования – ключ к стабильному здоровью, энергичности и бодрости. Вода участвует во многих процессах жизнедеятельности. В их числе – дыхание и терморегуляция. Она поддерживает нормальную температуру тела в прохладную пору и в жару, помогает телу потеть и дышать.
Как работает терморегуляция?
В процессе испарения воды с поверхности кожи осуществляется терморегуляция. Поэтому летом ощущение жажды преследует чаще, нежели зимой. Здоровые люди слишком много жидкости не теряют – они выпивают на протяжении суток такой же объем, который теряют с потом и водой.
Если же потери увеличиваются по различным причинам, происходит дегидратация. Обезвоженный организм подает тревожные сигналы. Чувствуется слабость, головокружение, жар, апатия. Эти симптомы в медицинской практике диагностируют у пациентов, утративших около 6% воды. Когда показатель приближается к 15% последствия гораздо серьезней. Кровь загущается, в разы увеличивается риск остановки сердца и развития прочих опасных патологий.
В зной особенно важно своевременно утолять жажду. Под рукой удобно иметь бутылочку с водой, заблаговременно набранной дома из напольного кулера или диспенсера. Выпивая по 200 миллилитров жидкости за один раз, удастся предотвратить негативное развитие сценария, и защитить организм от проблем с терморегуляцией.
Питьевой режим и дыхание: есть ли связь?
От общего количества воды в организме зависит и работа дыхательной системы. При дефиците в 4% дыхание становится порывистым, пульс учащается. Когда недостаток выше 6% - появляется сильная одышка, изнуряющая головная боль. Объяснение кроется в том, что вода участвует в транспортировке кислорода к каждому органу и каждой клетке тела.
Если поставлен диагноз «дегидратация», нарушения дыхательной системы не заставят себя долго ждать. Они проявятся в виде характерных симптомов. Это:
- • хрипы в груди;
- • приступы удушья;
- • кашель.
В некоторых случаях может пропасть голос.
Чтобы выйти из группы риска, нужно пить воду. 1-2 литров в день без учета заменителей – кефира, сыворотки, травяных чаев, кофе – достаточно. Жидкость для питья должна быть качественной и сбалансированной по минеральному составу. Кипяченая и трубопроводная вода не соответствуют в полной мере оглашенным требованиям. Лучший вариант – заказ очищенной воды, добытой из артезианских источников в экологически чистых регионах, которые не загрязнены пестицидами, сульфатами и прочими потенциально опасными соединениями. Она имеет приятный вкус и нейтральный запах.
Вода: личный источник крепкого здоровья
Вода выполняет в теле массу важнейших функций. Без нее невозможна жизнь на планете. Важно регулярно следить за водным балансом в организме, чтобы сохранять уверенность в том, что система терморегуляции и дыхания в строю. Выпитая жидкость ускорит обмен веществ, выведет скопившиеся в тканях и органах токсины, станет частью превентивных мер, направленных на предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний.
