Для организма человека перегрев представляет чрезвычайную опасность. Наибольшему риску подвержены лица, страдающие метаболическими расстройствами, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Да и вполне здоровые люди всех возрастов в результате длительного пребывания в неблагоприятной среде сталкиваются с ухудшением самочувствия, слабостью, потерей сознания. Проще изначально предотвратить подобное состояние, нежели впоследствии заниматься устранением последствий.
Как реагирует тело на перегрев?
Для получения теплового удара не обязательно часами находиться под палящими лучами солнца. Даже в тени и в помещении можно перегреться, если температура воздуха достигает критических отметок. Усугубляет ситуацию дегидратация. О наличии проблемы «расскажут» следующие симптомы:
- • мучительная головная боль
- • отсутствие потоотделения
- • учащенная ЧСС
- • тошнота, рвота
- • покраснение кожных покровов
Среди других характерных проявлений – головокружение, лихорадочное состояние, потеря координации движений, расстройства со стороны органов желудочно-кишечного тракта.
Общие правила безопасности для детей и взрослых
В знойные летние месяцы не стоит без острой необходимости находиться на улице или на пляже с 11 часов утра до 17 часов вечера. Одежда в гардеробе должна состоять из легких, преимущественно «дышащих» тканей натурального происхождения (льняное полотно, хлопчатобумажный материал). Крой предпочтителен свободный.
Стоит придерживаться и других советов:
- • Защита головы. Светлые панамы, бейсболки и шляпы защитят голову и лицо.
- • Ограничение физической активности. Чрезмерные нагрузки под запретом.
- • ЗОЖ. Лучше отказаться от алкоголя, жирной пищи.
Налаженный питьевой режим: ключ к сохранению здоровья
В перечне рекомендаций, составленных экспертами для снижения вероятности получения теплового удара, обязательно фигурирует грамотно организованный питьевой режим. Когда в организме человека недостаточное количество воды, снижается потоотделение - вслед за этим происходит нарушение нормальной терморегуляции. Если же каждый день потреблять достаточное количество очищенной полезной жидкости из напольного кулера или диспенсера, важнейшая функция тела сохраняется.
В жаркие дни предпочтение стоит отдавать не морсам, компотам и сладким газировкам, а простой воде, добытой их артезианских скважин в экологически чистых регионах. Она должна быть комнатной температуры. Для вкуса в стакан можно добавить веточку мяты или мелиссы, дольку лимона, апельсина и других цитрусовых фруктов. Питье должно быть частым, при этом порции не должны превышать 150-200 мл в час. Приведенные объемы являются приблизительными – нужно ориентироваться на собственные ощущения, и утолять жажду при первых проявлениях сухости во рту или носоглотке. Напоминаем, что на нашем сайте Вы всегда можете заказать чистую питьевую воду домой всего зе несколько кликов.
Алгоритм действий при перегреве
Первым делом нужно переместиться в прохладное место, снять лишнюю одежду, сделать прохладные компрессы. При повышении температуры тела принимают жаропонижающие средства. Воду пьют небольшими глотками каждые 5-7 минут, в противном случае появляется тошнота, присутствует риск чрезмерно нагрузить сердце и почки. Если самочувствие не улучшается или ухудшается, безотлагательно вызывают скорую помощь. Доктор предпримет необходимые меры, чтобы не допустить патологических последствий для мозга, сердечно-сосудистой и нервной системы.
