Количество жидкости в организме напрямую влияет на работу сосудов и самочувствие. И при повышенном, и при пониженном давлении вода становится одним из важных факторов, влияющих на общее состояние человека. Чтобы избежать скачков и поддерживать нормальный тонус, важно понимать, каким образом она воздействует на организм.
Как вода влияет на давление при гипертонии?
Повышенное давление требует внимательного отношения к питью. Многие рекомендации противоречивы, поэтому важно понять реальные механизмы влияния воды на сосудистую систему. Врачи отмечают, что жидкость способна как увеличивать, так и понижать показатели, и именно поэтому отказываться от неё нельзя.
Что происходит в сосудах под действием воды?
Когда в организм поступает вода, сосуды наполняются и расширяются, но при слишком резком притоке артерии, наоборот, могут реагировать сужением. Если же жидкости не хватает, кровь становится гуще, ухудшается снабжение мозга питательными веществами и кислородом, что нередко приводит к повышению давления. На просвет артерий влияет и состав воды: углекислота и лактат способствуют расслаблению стенок сосудов, а минералы, содержащиеся в напитках, могут либо облегчать прохождение крови, либо, наоборот, усложнять его. Так, избыток натрия вызывает сужение, а снижение количества магния и кальция тоже уменьшает просвет. Нормальный уровень калия помогает сосудам работать спокойнее и пропускать кровь свободно.
Дополнительным фактором становится инсулин. Если человек пьёт очень мало, его уровень растёт, а вместе с этим натрий задерживается в почках и давление повышается. Обратная ситуация возникает, когда давление снижается слишком резко: тогда почки удерживают жидкость, соли накапливаются, и показатели снова идут вверх.
Как пить воду при гипертонии?
Людям с повышенным давлением важно пить тогда, когда возникает естественная жажда, не пытаясь заставить себя употреблять большие объёмы. Почки и сердце при этом не должны перегружаться, иначе жидкость будет усваиваться плохо, а вечером – ещё и задерживаться, вызывая отёчность рук, ног или лица.
Суточная норма у каждого человека своя. Она зависит от питания, активности, веса и роста. Однако большое значение имеет не только количество, но и биологическая доступность воды. Обычная бутилированная или водопроводная жидкость усваивается частично, и нередко организм принимает лишь малую часть выпитого. Если же вода по своим параметрам близка к внутренней среде человека, она проходит в ткани гораздо легче, и её объём можно уменьшить без потери эффективности.
Пить её лучше постепенно, малыми глотками, давая возможность смешаться со слюной – так она усваивается мягче и естественнее.
Как вода влияет на давление при гипотонии?
Пониженное давление – это стойкое уменьшение показателей до 100(90) х 70 (60) мм рт. ст. и ниже. Причины гипотонии могут быть связаны с проблемами почек, нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, нервной системы, а также с опасными состояниями вроде тромбоэмболии лёгочной артерии или внутреннего кровотечения. При резком падении давления требуется срочная консультация врача.
Почему нехватка воды понижает давление?
Одной из наиболее частых причин низкого давления становится обезвоживание. Когда жидкости недостаточно, организм вынужден забирать её из кровотока и лимфатической системы, чтобы поддерживать жизненно важные процессы. Объём крови уменьшается – давление падает. Это опасно в первую очередь для мозга, поскольку любое снижение снабжения кислородом ухудшает его работу и может привести к нарушениям кровообращения. Реагируют на дефицит жидкости и сердце с лёгкими: появляется усталость, учащается пульс, усиливается сердцебиение.
Если гипотония присутствует постоянно, её нередко сопровождают слабость, головокружение, метеочувствительность, потливость и даже обмороки. В таком состоянии особенно важно следить за питьевым режимом и ежедневно восполнять как минимум два литра жидкости, чтобы поддерживать сосудистый тонус на стабильном уровне.
Что помогает нормализовать состояние при гипотонии?
Организм при низком давлении реагирует положительно на умеренные тонизирующие напитки – зелёный или чёрный чай, кофе. Продукты с естественным содержанием соли также помогают удерживать жидкость. Желательно наладить режим сна, не пропускать утренний приём пищи, избегать перегрева в банях и саунах и давать мышцам регулярную нагрузку, поскольку физическая активность улучшает тонус сосудов.
Перед сном полезно выпивать небольшой стакан лечебно-столовой воды с магнием, йодом, кремнием и сульфатами. Пока человек спит, такая вода помогает мягко очистить организм и поддержать его функции.
И гипертония, и гипотония напрямую связаны с количеством и качеством потребляемой воды. Обезвоживание опасно в обоих случаях, а чрезмерное употребление жидкости при повышенном давлении может создать дополнительную нагрузку. Артезианская вода отличается тем, что её структура легко проходит через клеточные мембраны, насыщая ткани и помогая избавляться от токсинов. Благодаря этому она воспринимается организмом значительно лучше обычной. Постоянное употребление такой воды поддерживает кислотно-щелочной баланс, помогает в профилактике хронических заболеваний, снабжает клетки необходимыми веществами и способствует восстановлению после физической нагрузки.
