Вода нужна для поддержки нормального функционирования организма человека, в частности для поддержки здоровья почек. Почки отвечают за фильтрацию, секрецию и вывод жидкости из организма, поэтому важно, чтобы ежедневно к ним поступало необходимое количество воды.
Неправильное употребление жидкости и нарушение питьевого режима может привести к проблемам с почками. Взрослому человеку рекомендовано выпивать 1,5-3 литра воды - в зависимости от физиологических особенностей. Ниже описаны основные рекомендации питьевого режима, которые помогут поддерживать в норме здоровье почек.
Вредно ли для почек пить много воды
Употреблять питьвую воду необходимо, ведь она поддерживает правильную работу органов в целом и укрепляет здоровье. Ученые утверждают, что недостаточное количество воды приводит к различным нарушениям, но считается, что ее излишек также опасен. Действительно ли это так и чем это грозит?
Потребление чрезмерного объема жидкости может привести к уменьшению концентрации натрия в крови. Этот элемент стабилизирует баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток. При уменьшении количества натрия, жидкость перемещается наружу и приводит к увеличению объема клеток. Возможно возникновение таких симптомов:
- головная боль и тошнота;
- быстрое увеличение веса;
- повышенное давление;
- чрезмерное потоотделение;
- сильные отеки;
- нарушения работы сердца, почек и других органов.
Чтобы избежать подобных проблем не стоит пить больше 3,5-4 литров воды в день, особенно в вечернее время. Оказывается, если выпить очень много жидкости за короткое время - возможны даже отек мозга и кома. Придерживайтесь рекомендуемых норм, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Оптимальный объем воды для нормальной работы почек
Оптимальный объем воды в сутки зависит от множества факторов. Основными из них являются следующие:
- пол;
- возраст;
- телосложение;
- географическое расположение и погодные условия
Женщинам эксперты рекомендуют пить от 2 до 2,5 литров воды, а мужчинам - от 2,4 до 3 литров. Также важно увеличить количество воды при активной физической нагрузке (например, во время спортивных тренировок). Оптимальный питьевой режим - около 500 мл жидкости на каждый час активных тренировок.
Также важно учитывать, что питьевой режим может изменяться в жаркую погоду - потребность в жидкости у организма возрастает из-за увеличения потоотделения. Пить больше воды нужно во время болезни, при повышенной температуре тела или наличии токсинов в организме (например, при отравлении). Рекомендовано выпивать стакан воды каждые 2 часа, желательно - за 20-30 минут до еды. Лучше ограничить употребление жидкости после 18:00 - это позволит избежать утренних отеков и ночных позывов к мочеиспусканию, которые нарушают здоровый сон.
Что будет с почками если не пить воду?
Недостаточный питьевой режим приводит к тому, что ухудшается общее состояние здоровья. Обезвоживание приводит к ряду последствий:
- потемнение мочи и уменьшение ее суточного количества;
- головная боль;
- усталость и вялость;
- сухость слизистых оболочек;
- ухудшение эластичности кожи;
- гипотония или снижение кровяного давления.
Жажда наступает при обезвоживании организма на 1-2%. Игнорировать жажду нельзя - это может привести к обезвоживанию, что чревато нарушением обмена веществ, необратимыми патологическими изменениями и даже смертельным исходом.
Обезвоживание, как и водная интоксикация - опасные явления, способные серьезно навредить вашему здоровью. Поддерживайте питьевой режим, чтобы все органы функционировали нормально и состояние организма в целом было стабильным. Вода способна влиять не только на здоровье, но и на состояние кожи - соблюдая режим, вы будете здоровы и красивы.
