Организм человека представляет собой сложную систему, где все органы должны органично взаимодействовать друг с другом. В этом помогает вода, при недостатке которой начинаются проблемы с функционированием. С помощью жидкости активизируются основные процессы в организме.
Жизнь и вода
Каждые несколько часов мы ощущаем чувство голода и жажды. Если этого не происходит, то в организме есть проблемы и нарушения. Желание есть и пить при обычном ритме жизни возникает каждые 4 часа, однако если человек погружается в режим физических нагрузок, то частота увеличивается.
Однако сегодня известны истории, когда люди смогли выжить спустя несколько недель без воды и еды. Однако это серьезная нагрузка, оставляющая на здоровье негативный след. По научным данным человек может обойтись без еды 9 суток, чувствуя себя нормально.
Это условный показатель, так как организм у каждого человека индивидуален, также, как и выносливость. Без воды прожить намного сложнее, так как от нее зависит работа важнейших систем организма. Острая необходимость в жидкости появляется уже на 3 день.
Признаки нарушения водного баланса:
- Сухость в ротовой полости. Желание выпить воды – это сигнал организма о ее нехватке, о необходимости пополнить запас, поэтому игнорировать предупреждение нельзя. Купить минеральную воду «Скандинавия» в Украине можно в любой момент в нашей компании.
- Головокружение в жаркую погоду – признак нехватки воды в организме. Голова кружится по причине снижения притока крови к мозгу. Если есть недостаток воды, то уменьшается кровяное давление и мозг не получает достаточное количество кислорода;
- Частое сердцебиение. Если ранее проблем с сердцем не наблюдалось, а после пробежки или физических упражнений возникло, то это признак нехватки воды. Для устранения необходимо быстро восполнить дефицит жидкости;
- Спазмы в мышцах. При сильном потоотделении из организма выводится калий и натрий. Они необходимы для нормальной работы нервов и мышц. Дефицит приводит к судорогам, поэтому во избежание такой проблемы необходимо пить достаточное количество воды;
- Высокая чувствительность. Согласно исследованиям, при нехватке воды организм становится чувствителен к боли и воздействиям. Важно избегать нехватки воды людям, занимающимся спортом и физически тяжелым трудом;
- Сухость кожного покрова, ломкость волос. При недостатке воды страдает весь организм, а в первую очередь кожа. Это связано с тем, что при отсутствии воды клетки берут ее именно из кожи;
- Усталость и вялость. Если сразу после пробуждения ощущается слабость, то это признак нехватки воды. Обезвоживание клеток приводит к неправильной работе органов и систем. Чтобы нормализовать состояние, необходимо наладить водный баланс.
График приема воды
Вода – основа хорошего самочувствия и правильного функционирования организма. Важно как можно раньше приучить себя пить достаточно жидкости, соблюдая гармоничный режим. Правильный водный баланс позволяет регулировать работу органов и систем организма. Выбирать лучше обычную воду без газа.
В среднем взрослому человеку следует выпивать около 9 стаканов воды в день. Точное количество зависит от веса, возраста, образа жизни. Для получения максимальной пользы для организма следует придерживаться графика приема. Цена на воду «Скандинавия» в нашей компании доступна каждому.
Пробуждение
После сна натощак важно пить воду. Это позволяет восстановить оптимальный уровень жидкости в организме и подготовить органы к первому приему пищи.
11 часов
В этот период питьевая вода необходима не только для наполнения водного баланса, но и для утоления аппетита перед обедом. Важно употреблять жидкость именно перед приемом пищи, а не после него. В таком случае улучшится переваривание.
16 часов
Между обедом и ужином проходит большое количество времени, поэтому возникает необходимость выпить воды. Она заполнит недостаток жидкости и отвлечет от желания перекусить. Мы предлагаем качественную воду с доставкой в удобное для вас время.
19 часов
Перед ужином рекомендуется выпить стакан воды, чтобы не запивать съеденную пищу. При желании в чистую воду можно добавить кусочек лимона - она будет вкусной и полезной.
Для чего необходима вода в рационе?
- Восполнение энергии. Главным источником для физической активности служит гликоген, а он на три четверти состоит из воды;
- Нормальное усвоение углеводов и белков. При недостатке воды в организме пища плохо усваивается, что негативно сказывается на функционировании ЖКТ и общем состоянии;
- Похудение. Если вы хотите сбросить лишний вес, то без воды не обойтись. Чтобы сжечь жирные кислоты, необходимо избавиться от вредных шлаков, токсинов, вывод которых зависит от правильного баланса воды.
Недостаток воды в организме может привести к проблемам, включая образование камней, нарушение метаболизма, набор лишнего веса, мигрень и морщины. Все это имеет истоки в недостатке жидкости. Следить за водным балансом необходимо ежедневно. Купить хорошую бутилированную воду вы всегда можете в нашей компании в Киеве.
